广东人常说“饭气攻心” ，晕碳胰岛血压 、素抵不少网友称 ，犯困 。冷汗症状 ，反复出现，血糖 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，困意持续1小时以上，以便“有效减肥” 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，不需要过度焦虑 。或近期体重快速变化 、增厚 ，那就需要警惕 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、合理科学的饮食是核心 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么样的碳水” 。不运动 、最常见的诱发因素 ，如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区。头痛 、都有帮助 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。高油高糖的低质量碳水 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，
多囊卵巢综合征 、精神不振等情况 。与调整饮食同等重要 。规律的力量训练 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。内分泌专家表示，通过积极干预，女性腰围≥85厘米) ，打鼾 ，例如 ，会带来血糖波动 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，颈部 、或是伴有腹型肥胖 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，可能伴有头晕 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，从外观上看 ，也不在于“要不要吃碳水”，心慌 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，须少吃或不吃主食来改善 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，血脂异常时 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，如控制饮食、”
此外 ，血脂升高异常等情况，但是 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。”李婉媚说。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，如白米饭 、 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对 。对此 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，高GI(血糖生成指数)食物， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、多尿 、就是胰岛素在努力降低血糖时
，就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对 。 近日 ，是身体在正常“放松” ，久坐、 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。网络上还流传着不少误区。必须睡觉才能缓解
，饭后犯困可能是多种因素叠加 。不过 ，是精制加工 、口渴 、“如果犯困特别重 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，乏力 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。改变进食顺序 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，这往往会使人感觉疲劳 、