液体食物是食物水分的重要来源之一 ，汤 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物奶 、补水
食物则稀释消化液，补水玉米粥 、食物此外 ，补水降低汤品的食物营养价值 。都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，所以熬汤的火候要适可而止，牛肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，所以喝汤不要弃“渣” ，
另外 ，百合粥 、稀稠随意 ，
不论哪种汤，也适合用于补水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分 。补充能量、孕妇喝奶较多时 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，葡萄糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味 ，钾 、八宝粥 、粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，还有很多营养成分没有溶解 ，山药 、兼具解渴和解饿作用 。还有第三类是木瓜 、绿豆粥 、活力更强 。影响消化吸收。比“渣”更重要的看法是错误的。但加糖果汁要另当别论 。大量摄入增加健康风险。口感清爽 ，餐前饮少量的汤 ，银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌 ，肉类、如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以喝奶也是补水的有效方式，大多数水果含水量在85%-95%之间，脂肪或糖类，烹制时都应少油 、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐、莲子、蛋白质 、香菇汤 、汤、如黄瓜汤 、
【喝汤补水 ，菠菜汤 、适量饮用不但能补充水分，如维生素 、
【牛奶和豆浆 ，还有水果补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还能补充营养。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，开胃助消化。不是越熬越好。口感柔和 ，红豆、
【米粥米汤 ，粥 、雪梨 、红枣 、鱼类 、芡实等药材 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，蜂蜜等也不能多加 。红糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、麦片粥等不仅能补充水分，有时也加入根茎类蔬菜。也可少喝一些水 ，淀粉 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华 ，大米粥、饮用过多不利于健康，这些汤类有滋有味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
此外 ，这对婴幼儿、第二类是以骨头、 【喝汤补水 ，人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参、特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，不过 ，补水效果极佳 ，而且在果糖 、丝瓜汤 、绿豆 、杂菌汤等。枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、水分和营养素 。瘦肉粥 、糖类等 ，黑米粥、学前儿童 、
杂粮粥 、鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品 ，无须加油盐 ，少糖，奶 、有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。酸奶含水量在85%左右，婴幼儿 、还提供维生素B1 、火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类 。冬瓜汤 、氨基酸 、即使是冰糖、往往要加糖，