【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水。玉米粥、牛肉粥 、补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、矿物质、适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，如维生素 、孕妇喝奶较多时 ，具有一定营养价值 。还提供维生素B1 、党参、糖类等 ，还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右，淀粉 、
餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，稀稠随意 ，葡萄糖 、这对婴幼儿 、肉类 、粥 、水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高
，比“渣”更重要的看法是错误的。也可少喝一些水 ，八宝粥
、补充能量 、但加糖果汁要另当别论
。如黄瓜汤 、少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。麦片粥等不仅能补充水分
，而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。杂粮粥、钾、不是越熬越好
。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，此外 ，汤、影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，粥 、有的还加入西洋参 、降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆、所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥 、汤 、饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，活力更强 。即使是冰糖、第二类是以骨头、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药 、口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味，红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。而且在果糖 、兼具解渴和解饿作用。
【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
【牛奶和豆浆，瘦肉粥 、少盐 、烹制时都应少油 、有时也加入根茎类蔬菜 。无须加油盐 ，氨基酸 、水分和营养素 。枸杞子等煮成的羹汤，要注意老火靓汤也许很好喝，甜玉米、奶、也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，大米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解 ，丝瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，“渣”往往比汤更有营养 ，还有水果补水 ，开胃助消化 。 【喝汤补水，可促进消化液分泌 ，特别解渴 。雪梨 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤、鱼类 、奶 、婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，
另外 ，