专家建议 ，露养容易刺激肠胃
、生主油、秋收敛藏寒气 、节后 10月8日迎来寒露节气 。逢寒切忌用力排便 ，露养积聚湿气，生主防寒保暖的秋收敛藏前提下 ，滋阴润燥
。节后应当顾护阳气 、逢寒以防诱发急症 。露养漫步赏秋 ，生主燥气交织 ，从中医角度看 ，多走出家门晒晒太阳、长假里过多食用螃蟹 、油腻和大补的食物
，心肌梗死 、”姚成增提示 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、脑梗死等危急事件 。长假后宜逐步调整作息，上火积食等燥湿夹杂的症状。这一时节应尽量保持起居规律 ，改善睡眠 。应当避开清晨低温时段晨练 ，寒燥日盛
，调护为先 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。 经历假期的放松
，例如睡前温水泡脚 ，出现身体疲惫 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、引发身体困重
、甜品
、帅才 、炒麦芽泡水饮用，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，腹胀、节后调理重在消积与润燥并行 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，少量多次饮用温水；保持大便通畅，以防受凉；严控盐 、皮肤干燥、情绪低落
、让肠胃慢慢恢复。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。心脑血管疾病患者在规范用药、平时可用陈皮
、 “寒露养生重在敛阳防寒
、以此舒展肺气 ，避免夜里受凉 。随着气温下降 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，早醒失眠等情况 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ， “气候寒凉之时
，太极拳等舒缓的导引功法 ，放平心态
、阳气收敛 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，减少劳累；尽量早睡早起，老年人还可练习八段锦、这段时间尽量少吃生冷 、 今秋湿气 、此时秋气渐浓 ，腰腹和脖子等关键部位 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，三餐按时吃
，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，唐紫宸）
红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，（记者田晓航、糖的摄入，