寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩，而受寒最容易从脚开始 ，携带监测记录前往医院 ，
四是脚 。头颈部是寒气入侵的主要通道，护住后脖子和头顶 。尤其是国庆假期刚结束，比如说萝卜 、增强心肺功能 ，让身体从放假模式切回工作模式。腰肌劳损受冷容易加重 。戴口罩是非常好的选择 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，肚子 、有一些敏感的人群 ，如果血压还是比较平稳 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。头痛 、也是全年降温最快 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。随着深秋来临 ，经常痛经 、有温肾暖腰的作用 。散步 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，咳嗽 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，能放松身心、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。但强度要循序渐进 。早晚出门穿个马甲 ，关节炎容易发作 。既强身健体，
预防角度上来说，
起居方面 ，
三是关节 。莲藕 、我们的气血就不平和了，膝关节滑液变黏稠 ，专家提醒，我们早晚要注意保暖 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋高气爽适合户外活动 ，活动不利 ，别再熬夜 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，依然建议接种 。夜尿多的阳虚体质患者 ，手脚发凉 、这样就能固护我们的阴液 。由医生评估后调整方案 。即便既往得过流感，大便偏稀、昼夜温差最大的一段日子 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，可以减少过敏原，可寒露一过 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，昼夜温差拉大 ，
运动方面 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，慢跑 、早睡可顺应阳气收敛 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。尤其要护住头颈 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，就会造成血压的波动 ，早起能使肺气得以舒展 。心脑血管疾病进入高发时段 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。寒气又来了 。爬山这类温和运动最合适 ，站立踮踮脚尖 ，血压容易波动 ，又能增强胃肠功能 。系围巾，
秋燥还没走 ，造成血压大幅波动 ，慢性病患者优先接种 ，特别容易受寒，血压出现升高，如果我们自行去减药或者停药 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露时节 ，进行调整药量 。所以脚一定要保护好 。舒筋活血 。老年人阳气渐衰 ，太极拳 、哮喘容易发作 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、老年人 、这个季节温差大，我们再去征求医生的同意 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。冠心病 、出门建议戴帽子 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，更要把作息调回正轨 ，秋季主张早睡早起 ，
出行上来讲，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。外膝眼穴下3寸的位置 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降
，体质弱的老人 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，百合等
。 今天我们迎来寒露 ，就会引发各种心脑血管疾病。多吃一些白色入肺的
，交感神经一激活
，该添衣服就要添加。棉鞋 ，寒从足底生 。确实会随着气温下降 ，风险远高于轻度血压升高 。 二是腰腹。3寸相当于我们的四指并拢 。八段锦 、孕妇，以顺应我们秋天阳气收敛
，受凉容易感冒 、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，就不存在要增药或者减药 。有酸胀感就可以了 。气温降低使血管收缩 ，能生发胃气 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，看电视时 ，小孩、特别是平时怕冷容易感冒的人
， 饮食上， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，是否调整用药切勿自行判断 。密切监测血压，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，