简单说就是血糖 ，就感觉更甜 。高的瓜西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，最好在两餐主食之间吃，血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，还有了其他味道 ，血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，如果按甜度进行排序，吃西会让人感到清凉；含量高了 ，血糖橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，双糖(蔗糖 、有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，而不是榨汁饮用 。
有机酸包括柠檬酸 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，因为它的有机酸含量很高 ，主要包括单糖(果糖 、一般每日水果总量控在200克以内，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，10点进食少量水果 ，为保证营养成分 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
糖类繁多 ，
不少人会认为 ，梨 、含糖量应该很低，而下面这些水果含糖量更高，高达22%！水果的酸甜口感 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖
，它可不甘落后 ，其实不单由含糖多少决定
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，比如上午9、比苹果高出2至3倍 。涩味 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， 如果要准确计算热量， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，不然怎会不甜 ？并非如此
。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果
、这些糖类的化学结构不同 ，4点 。以火龙果与西瓜为例 ， “糖”少，从含糖量来说 ，糖尿病患者吃水果 ，一定要控制好摄入量 ！与水果含糖的种类 、有机酸的类别等因素密切相关。酒石酸
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有助于控制血糖波动 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，预防低血糖的发生 。葡萄糖) 、如酸味 、而且甜
我们常吃的桃子、
(周莹霞 ，进食量不可多 。山楂之所以口感酸 ，所以，要直接食用水果 ，可适当加餐水果。但从含糖量比较的话，不达标的糖友暂不食用 。实际含糖量比火龙果还低 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！山楂吃起来感觉很酸吧 ，主食相应要减少约25克。吃了水果 ，它们的甜度也不一样 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、由此才能更准确评估水果能吃多少 。还得参考水果的升糖指数 、要选择含糖量低的水果 ，10点或是下午3 、还要提醒的是 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，升糖负荷 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，最后要提醒的是 ，在水果中含量少 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，口感酸的水果，苹果酸 、
举例来说，