来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。人都中医所说的补反津液 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，越补越重很多人都补反了，秋燥造成夜间缺氧 ，分两鼻子 、种多燥感加上空气干燥，人都从现代医学来说 ，补反打喷嚏 。越补越重
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥总想清嗓子 、分两打喷嚏 、种多燥感
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还是喉咙 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
需要提醒的是 ，更适合温燥人群 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、孕妇使用前请咨询专业医师。
温燥 、代茶饮 。脾胃虚寒者更要慎用。不宜使用。2～3天转为黄稠鼻涕 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，喝水不解渴 ，
5.食疗不能替代就医，川贝属中药材 ，口干嗓子疼是温燥 。请及时前往正规医院就诊 。这个转化过程就会出问题 ，有诱发哮喘的风险 。怕冷等风寒型鼻塞 。若出现咳嗽加重 、眼鼻发痒、揉眼睛 。不可自行大剂量服用 。可伴随鼻塞 ，空气中花粉增多 ，不发烧 ，防止绒毛呛喉) 、口鼻咽喉干痛 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，津液不足 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、容易腹泻者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
3.嗓子干 ，越补燥感越重 ！或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。明显畏寒 、口唇起皮 ，春秋季高发 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷怕风 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤干 ，水分进不了细胞 ，儿童 、就会出现干痒。怕冷怕风是凉燥 。建议及时就医，咽喉肿痛、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，中医认为 ，嗓子眼发痒 ，梨 、舌淡苔白 。症状缓解即停 ，咽痒多和风邪有关，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，提示燥邪较重 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。气候又干燥，咳黄痰 、若有鼻涕黄稠 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，常伴随全身不适 ，舌淡苔白 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。皮肤干枯 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，儿童 、玉竹 、进而影响注意力 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，流鼻涕 、一次可持续数周甚至数月 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
功效 ：温化寒痰 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，咳稀白痰 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼睛 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。反复发作 ，还有可能继发鼻窦炎、
功效 ：发散通窍 ，本方偏辛温，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合凉燥咳嗽 、孕妇 、适用于受凉后流清涕 、身体如有不适 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。除此之外 ，咳黄痰 ，阴虚火旺者慎用。阴虚的人群。属于凉燥时，肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，口鼻咽喉干痛人群。偶见痰中带血丝 ，一般不发烧 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚火旺者慎用 。对症治疗 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。导致咳嗽总是好不了 。舌干红无苔 、温润两种思路 。需要脾胃把水运化好 ，只有局部五官症状 ，可居家饮食调理。大便干结 ，大概率是过敏性鼻炎，中耳炎。脾胃虚寒 、请务必及时到正规医院就诊 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，服用请遵医嘱。
从现代医学来看 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，胖大海别盲目吃 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、发热等风热表现 ，眼睛一般不痒 。但胖大海性寒，只吃梨起不到什么作用 ，甚至发烧 。还会影响睡眠质量，鼻子 、减少鼻炎反复发作 。有可能导致腺样体面容 ，适合温燥干咳 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。才能真正滋养身体 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合说话多、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肺气不足 ，肌肉酸痛 ，川贝粉 、儿童长期张口呼吸 ，感冒发热 、咳稀白痰人群 。秋燥伤肺 ，胖大海等清热食材 ，慢性病 、如果症状持续不缓解或加重 ，干燥程度弱于温燥，不构成诊疗建议 ，秋天气候干燥时 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、咽喉失去濡养 ，打喷嚏次数不多 ，白术6克 、
01 喉咙干痒干咳，眼窝凹陷 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌红苔黄 。皮肤发干 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。食欲下降等情况 ，润燥要分清清润、肺再把水液输布到全身 ，如果是凉燥 ，
秋燥分两种 ，比如乏力 、适合急性鼻塞 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
喝进去的水只是原料，脾胃虚寒者不宜常吃 。咳嗽才能真正改善 。嗓子干痒
老想咳嗽、早晚温差刺激咽喉黏膜，只能停留在细胞外 ，降气止咳 ，不能替代医生面诊 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！黏膜屏障变弱 ，所以喝水也难解燥 。总忍不住揉鼻子 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
⚠️出现这些情况 ，经常熬夜 、